dieta a

- To zdjęcie bylo robione tydzien temu przez ten czas trochę się zmienilo w sobote wieczorem wstawie aktualne fotki zebyscie mogli zobaczyc jak to wszystko idzie. - Moja dięta trochę się zmienila jem okolo 80g węgli tylko na dzien dziel to na dwie porcje rano i przed treningiem. Bialko trzymam na stalym poziomie okolo 3g na kg, a jesli chodzi o [...]

4 lata i takie wyniki silowe i wymiary cos tu chyba nie gra,dieta pewnie spisana z tematow bo kazdy pisze bialko 3g,wegle5,tluszcz2-3,napisz co jesz,chyba tylko uda ci idzie a,i niezly avatar moze tu jest problem8-) Zmieniony przez - barykukurydza w dniu 2013-05-15 01:57:29

i kasa w błoto ? a dieta bd miała za mało węgli.Chyba będę stosował mniejsze dawki i tylko po treningu

[...] kcal kcal z ćwiczy 3 lata, a ile z przerwami? jak weżmiesz metke zaleje cie woda i fat a wtedy zaczniesz myśleć jak tylko zgubić brzuch więc powodzenia, odwiedż dział odżywianie, załóż temat co jesz a co powinieneś jeść by rosnać. bo te wyniki siłowe to chłop by ogarnął po 5 miechach na lekkiej diecie, wiec i dieta i trening wg mnie u ciebie leży

[...] gosciu który ledwo sie w dzwiach miesci.Dlatego prosibym o jakies cwiczenia bez cięzarów!!!! ponieważ rosne jeszcze i niechce przestac a chce jakies cwiczenia takie w domku +dieta jak da rade.sam próbowałem pompki podciąganie torche to dało ale mało siły zyskałem moze ciutke masy.dlatego jeszcze raz prosze tutaj fachowców o jakiś program [...]

[...] doswiadczen wiem ze trudno uzyskac dobra mase miesniowa dzieki cwiczeniom bez przyzadowewentualnie z malym obciazeniem ale jesli odpowiednio zadbal bys o szczegoly takie jak dieta czy regeneracja ktorej tak nie lubisz to napewno efekty bylo by dobre sproboj cwiczyc 4 razy w tygodniu wiem ze zapewne bedzie to dla ciebie tragedia wiec musze ci [...]

widocznie pomylilem dział skoro mi nie odpowiesz. dieta jest. a jak juz to bf na tyle wysoki a nie niski. nie jest konieczne zeby stosowac takie wspomagacze ale jak ktos chce to jego sprawa. dlatego pytałem o działanie a nie czy brac.

rowerek spali tluszcz jesli bedziesz miec deficyt kaloryczny :P (czyli odpowiednia dieta). deficyt mozna jeszcze wypracowac w inny sposob - zwiekszajac swoja aktywnosc do takiego stopnia, ze pojawi sie deficyt bez zmian w diecie. tak czy inaczej warto policzyc wlasne zapotrzebowanie i pokombinowac cos z odzywianiem. no ale wiesz, jakbys przytyl te [...]

Dieta jest, ale widzę że trzeba już coś lepszego.. A między cyklami treningowymi oczywiście przerwy robię.. No ale teraz już nie rosnę tak jak bym chciał.. A co do masy mięsniowej to chodziło mi o mase mięśniową na "stałe" a kreatynką to w sumie dobijam mięśnie wodą..

Nie znam się dobrze na splicie, ale plan wydaję się dobrze ułożony. Jeżeli bieganie nie pomoże, a dieta będzie trzymana dodam lub zamień 1 ćwiczenie aerobowe.

Jaki masz staż ? A tak na marginesie - na masę jest dieta, nie plan treningowy :-)

a jak z ta kretka jest? Mozna z taka dieta?

[...] nie wiem ile ją trzymałem... Może z półtora tygodnia... Jadłem ok 30g ww. Nie miałem skutków "ubocznych" głowa mnie bolała przez dwa pierwsze dni, ale potem czułem się na prawdę zaj**iscie. Ale "trener" powiedział, że ta dieta nie jest dla mnie bo coś tam. A ja przestałem ją stosować bo wiecie... Bałem się, że skóra będzie "obwisać" Co Wy na to?

Ale wątpię, że w tłuszcz. Co do treningu, to niestety ale bzdury wypisujesz. A6W jest ćwiczeniem słabym, niepolecanym. Co do kaloryfera, to odsłania go dieta i niski poziom tłuszczu, a nie ćwiczenia, a w miesiąc to można się techniki nauczyć, a nie kaloryfer wyrobić.

wiesz, z odzywkami to zalezy co chcesz osiagnac ale zamiast zawracania sobie glowy HMB w twoim wieku (jak mniemam 16) zajmij sie dieta + gainerem + bialkiem masz za maly staz aby brac krete, pomysl co bedziesz lykal potem jak juz teraz chcesz siegnac po mocnego supla to prawda ze woda na krecie jest zatrzymywana a pic jej musisz duzo nawet jak nie [...]

w takim razie powinieneś też wiedzieć, że redu/masa to kwestia tylko diety, a trening jest uzupełnieniem (co ciekawe, bez treningu dieta sensu sama w sobie też większego nie ma :-P) wrzuć fotę to się oceni czy redukować czy masować

}:-( Plan dla osoby która zaczęła trenować w sierpniu i do dnia dzisiejszego trenowała FBW a pod koniec tzn od listopada FBW wer. A i B. Jest to jej 3 trening w ogóle. dieta + suplementacja - sprawdzona Zmieniony przez - wikiliks w dniu 2011-12-01 12:52:48

to co nam tutaj wypisałeś nie można nazwać daniami a co dopiero dieta... Poczytaj posty w dziale ułóż Diete, wklej ją tu a na pewno ktoś ci pomoże.

[...] kwaśnik zaleca mało posiłków do syta, na ckd za to jest odwrotnie dużo posiłków w małych porcjach, a w atkinsie to dokładnie nie wiem. Atkins, Kwaśnik to diety które można stosować niby cały czas to wsumie sposób odżywania jest, a CKD to okresowa dieta redukcyjna miesiąc dwa nie zaleca się przedłużania więcej niż 2 miechy. MyPowerMyPainMyReligion

nie chodzę głodny ( a nawet nie jestem wstanie zjeść tego co naszykuje ) dodam że wcześniej moja dieta byłą bardzo "bogata" w słodycze i chleb :( Zmieniony przez - bossM w dniu 2012-08-15 14:44:14